Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Cosa contiene Handstand Pushup Hero by Filippo Pici – FitnessX

Handstand Pushup Hero è il videocorso di FitnessX sui piegamenti in verticale, anche con zavorra. Il programma è una progressione e parte da dove serve.

Com'è strutturato Handstand Pushup Hero

Se non hai forza in spalle e braccia, gli esercizi proposti servono a costruire muscoli e potenza per reggere tutto il peso del corpo sulle braccia. Poi c'è il capitolo sulla verticale, con trucchi ed esercizi per stare comodi e a lungo nella posizione di handstand. Da lì si arriva al primo Handstand Pushup, tra esercizi, propedeutiche e indicazioni per non farsi male. L'ultimo blocco riguarda il sovraccarico: come cominciare a caricare chili nei piegamenti in verticale, per passare dal livello intermedio a quello più avanzato. I capitoli vanno seguiti nell'ordine indicato: la tenuta di spalle e polsi richiede tempo, e saltare alle fasi avanzate non accorcia il percorso.

Handstand Pushup Hero: a chi ha senso

È adatto a chi si allena già a corpo libero e vuole arrivare al piegamento in verticale, prima a corpo libero e poi con la zavorra. Non è il punto di partenza per chi non ha ancora un minimo di forza di base o non ha mai provato una verticale: senza quella, conviene prima costruire le fondamenta.

Il corso fa parte del catalogo e i materiali si scaricano subito dopo il pagamento, con accesso che resta nel tempo. Per restare sul tema, vedi anche Strongbuilding o gli altri corsi di Salute.