Allenamento Funzionale X by Fabio Zonin & Fabio Fogato

Allenamento Funzionale X by Fabio Zonin e Fabio Fogato, proposto da Fitness X, è un videocorso costruito su un metodo in tre fasi, battezzato Prime-Build-Automate. Riguarda l'esercizio fisico, e va adattato alla propria condizione.

Come lavora l'Allenamento Funzionale X

Le tre fasi servono a mettere su forza e mobilità passando dai movimenti di base: le rotazioni, il trasporto di carichi, le spinte e le tirate, lo squat e l'hinge, cioè il piegamento sulle anche. Gli attrezzi indicati sono quattro, fra sandbag, bilanciere, manubri e kettlebell, e il programma si può seguire in palestra come nel corridoio di casa. La tesi di fondo è che gli esercizi funzionali, da soli, non bastino: serve un metodo che li ordini settimana per settimana.

Una posizione, non un dato

Il testo d'origine prende di mira i macchinari, sostenendo che irrigidiscano e spengano i muscoli stabilizzatori. È un'opinione diffusa in un certo ambiente, non un fatto dimostrato, e conviene leggerla per quello che è. Anche il fisico indistruttibile promesso altrove non esiste. Mancano minutaggio, durata del programma, numero di sedute a settimana, livello richiesto, schede da stampare e tempo di consultazione.

A chi serve e a chi no

A chi vuole allenarsi in modo vario con attrezzi semplici e preferisce un programma scritto all'improvvisazione del giorno. Non a chi ha un infortunio in corso, mal di schiena o problemi articolari senza aver parlato con un medico o un fisioterapista, e non a chi non ha mai preso in mano un kettlebell o un bilanciere: quei gesti si imparano con qualcuno accanto. Da chiedere quanto spazio serva e se le progressioni coprano anche chi parte da zero. Dello stesso autore c'è Glutei X.

Il prezzo pieno sta a 880 euro, il nostro a 22, e il pacchetto si porta via a incasso verificato.