Kettlebell Over 50

Kettlebell Over 50 è il videocorso di Luigi Colbax, con Ingrida Colbax, per uomini e donne over 50 che vogliono tornare ad allenarsi a casa con una o due kettlebell. Teoria e pratica insieme, senza salti e senza impatti traumatici.

Cosa contiene Kettlebell Over 50

Si parte dalla domanda di fondo: perché la kettlebell e non i manubri o le macchine. Il baricentro spostato dello strumento obbliga a stabilizzare per non farlo cadere, così lavorano catene muscolari intere invece di un muscolo per volta; sulle macchine il gesto resta isolato e la coordinazione non cresce. Da qui si entra nel metodo FitOver50, costruito su quattro fasi in sequenza: la stabilità, cioè respirare sotto carico e attivare il core; il controllo delle catene muscolari, con effetto su postura e dolori alla schiena; la forza con articolazioni in asse; e da ultimo i movimenti balistici, inseriti solo quando la base è solida. Il lavoro tocca anche densità ossea, mantenimento della massa magra e reattività dei riflessi.

A chi si rivolge e cosa sapere prima

Il corso si rivolge a chi parte da zero o riprende dopo anni di stop e vuole un percorso graduale, da seguire in casa davanti ai video dei due formatori. Serve una kettlebell, meglio se due, e uno spazio libero. Non è pensato per chi cerca preparazione da gara, sollevamento pesi competitivo o allenamenti esplosivi fin da subito. Chi acquista riceve il materiale in download immediato, con accesso a vita e versione aggiornata; per restare sullo stesso tipo di lavoro si possono vedere Kong Home Edition, gli altri corsi di Salute e il profilo di Luigi Colbax.