Kong Home Edition

Kong Home Edition è il programma di Luigi Colbax da fare in casa, a corpo libero e con pochissima attrezzatura, accompagnato da un piano alimentare e dall'assistenza del suo gruppo di lavoro. Tocca allenamento e tavola, e va maneggiato con prudenza.

I tre pilastri di Kong Home Edition

Il primo è la pianificazione, con cicli che alternano volume di lavoro e recupero invece di spingere sempre. Il secondo è la misura: test di forza ogni due mesi, per vedere se la strada porta da qualche parte. Il terzo è la programmazione fine, quella che cambia l'intensità a seconda che si cerchi forza, ipertrofia o soltanto il gonfiore del momento.

Che cosa arriva nel pacchetto

Tre diari di allenamento con schede divise per livello e obiettivo, oltre sessanta video dimostrativi, l'ingresso in un gruppo privato su un social, strumenti per calcolare le quantità a tavola in base a fabbisogno e obiettivo, e alla fine un attestato con coppa per chi arriva in fondo. Durata del programma, livello minimo richiesto, attrezzi precisi e tempo di consultazione non sono dichiarati.

A chi serve e a chi no

A chi preferisce allenarsi fra quattro mura e vuole un percorso ordinato, con progressioni e controlli a date fisse. Non a chi ha un infortunio, una patologia, una gravidanza in corso o un rapporto difficile col cibo senza averne parlato con un medico: un piano alimentare standard non è quello di un dietista. Massa magra in più e grasso in meno sono obiettivi, non risultati assicurati, e insieme si muovono piano e in modo diverso da persona a persona. Da chiedere se l'assistenza del gruppo sia compresa e per quanto tempo. Dello stesso autore c'è Kong Classic 2.0.

Venti euro invece di 800, con schede e video prelevabili appena il pagamento va a buon fine.