Minimum Effective Dose

Minimum Effective Dose di Obiettivo Performance risponde a una domanda operativa: quanta quantità di lavoro serve davvero per produrre un adattamento significativo, senza accumulare volume che non contribuisce al risultato?

Cosa affronta Minimum Effective Dose

Il percorso parte dai meccanismi fisiologici dell'adattamento e spiega come interagiscono le variabili principali della programmazione: volume, intensità e frequenza, con attenzione alla prossimità al cedimento. Capire queste relazioni consente di costruire un programma più gestibile nel tempo, meno esposto al sovraccarico progressivo e più facile da mantenere settimana dopo settimana.

Quattro lezioni per circa quattro ore di materiale, con struttura che alterna approfondimenti teorici a esempi applicativi. I casi studio reali mostrano come il modello si traduce in scelte concrete, adattate al soggetto e al contesto. L'impostazione è evidence-based e copre sia il contesto della prestazione sportiva sia quello riabilitativo.

Per chi è costruito

È destinato ai professionisti del movimento che lavorano già con persone e vogliono leggere le evidenze scientifiche con più autonomia critica, per costruire programmi davvero calibrati sul singolo caso: storia di allenamento, obiettivo, condizione di partenza.

Non ha senso per chi vuole schede pronte da applicare direttamente: qui si forniscono strumenti di lettura, non ricette preconfezionate.

Per proseguire nello stesso ambito, Principi di Programmazione dell'Allenamento della Forza di Obiettivo Performance approfondisce ulteriormente la costruzione del programma. I corsi di Sport raccolgono altri percorsi vicini.

I materiali si scaricano subito dopo aver completato il pagamento.