B-Program

B-Program è il programma di allenamento di Daniele Surdo dedicato ai glutei, distribuito su 24 settimane e costruito su quattro sezioni che intrecciano schede, anatomia e video-esecuzioni.

Cosa contiene B-Program

La prima parte raccoglie programmi mirati per la ginoide, con schede differenziate a seconda che ci si alleni due, tre o quattro volte a settimana. Segue un blocco di approfondimento su anatomia e meccanica dei glutei, dove ogni esercizio viene analizzato in base alla carenza che deve colmare, con attenzione a mobilità, piede e timing dell'anca. La terza sezione è una videoteca: tutti i movimenti mostrati dall'inizio alla fine, con i consigli per evitare gli errori più frequenti. Chiude la sezione ginoide, con test sui biotipi femminili per scegliere frequenza ed esercizi.

Com'è fatto il percorso

Il taglio è pratico e progressivo: la struttura accompagna passo dopo passo ogni fase dell'allenamento. La fonte non indica un livello di partenza preciso né una durata delle singole sessioni.

A chi serve e a chi no

È pensato per le donne che vogliono una programmazione seria sull'allenamento dei glutei, per chi già si allena e cerca tecniche nuove, e anche per i professionisti del fitness che vogliono studiare l'allenamento femminile. Non ha senso per chi cerca una routine generica per tutto il corpo o un piano di dimagrimento.

Cosa sapere su prezzo e download

Dentro la community il B-Program si scarica a una frazione del listino, con accesso permanente e nessun abbonamento; il pagamento in cripto prevede uno sconto extra del 10%, mentre PayPal richiede la conferma manuale. Altri lavori collegati sono Programmazione Allenamento e H-Program; la pagina di Daniele Surdo raccoglie il catalogo.