H-Program

H-Program è il videocorso di Daniele Surdo sull'allenamento per l'ipertrofia e su tutto ciò che sta dietro la costruzione di un programma. Dentro ci sono anche le schede dei suoi atleti, in Excel, pronte da scaricare.

Cosa contiene H-Program – Daniele Surdo

Il materiale è organizzato in quattro aree. La prima, Testa, raccoglie le informazioni scientifiche che servono per strutturare un programma ipertrofico: intensità, frequenza, tempi di recupero, range di lavoro, volume e differenze tra principianti, intermedi e avanzati. Cuore è la parte operativa: strategie, schede e intuizioni che Surdo applica ai suoi atleti, con video che analizzano il soggetto, spiegano il programma, la fase di lavoro e la ciclizzazione, più la scheda in Excel da scaricare; la sezione è pensata per essere aggiornata con le fasi di bulk e cut. Impegno entra nella biomeccanica e nell'anatomia: profili di resistenza, meccanica degli esercizi e dei muscoli, gruppo muscolare per gruppo muscolare, con indicazioni su quali esercizi usare. Chiude Sorriso, un'area fuori tema rispetto all'allenamento, con argomenti extra come metodi di studio, marketing, tasse e investimenti, e con ospiti e specialisti del settore.

Come si segue

È un videocorso, quindi si guarda e si rivede con calma. Il livello è alto e il taglio tecnico, con esempi concreti presi dal lavoro quotidiano dell'autore: il filo conduttore è capire il perché delle scelte, non ricevere una scheda da eseguire.

A chi serve e a chi no

Ha senso per personal trainer, preparatori e atleti che vogliono progettare programmi propri o dei clienti e cercano la logica dietro la scelta degli esercizi. Non serve a chi vuole solo un elenco di esercizi da copiare senza capire come è stato costruito.

Prima di acquistare H-Program conviene sapere che il listino è di 329 euro e che qui la quota viene ripartita tra i membri. La fonte non chiarisce se il corso tocchi anche nutrizione e integrazione per accompagnare le fasi di bulk e cut. Tra i lavori dello stesso autore c'è anche Programmazione Allenamento, mentre la categoria di riferimento è quella dei corsi di Salute.