Mutabolic UOMO

Mutabolic UOMO: trenta giorni, trenta minuti

Mutabolic UOMO è il programma di Umberto Miletto che comprime in un mese sedute da mezz'ora dove il lavoro con i pesi e quello aerobico stanno nella stessa seduta. L'alta densità è il perno: meno pause, più lavoro nello stesso tempo, con l'idea di spendere calorie e intanto mettere su massa e forza.

Su cosa si appoggia

Nella presentazione si citano ricerche secondo cui la forza cresce anche con pesi moderati, purché le serie siano ravvicinate e spinte fino a poco dal cedimento. Da qui la scelta di proporlo a chi si allena in casa, dove i bilancieri carichi non ci sono. Le fonti complete di quegli studi però non vengono indicate, e nemmeno il numero di sedute a settimana, gli attrezzi necessari, il livello di partenza, il minutaggio e la durata dell'accesso.

La frase da correggere

Il testo promette di togliere il grasso ostinato. Non funziona così: non esiste un punto del corpo da cui si perda grasso allenando quella zona, e la ricomposizione dipende da cosa si mangia, da quanto si dorme e da dove si parte. Anche l'aumento di massa in trenta giorni resta un'aspettativa. Chi ha un problema cardiaco, la pressione alta o un'articolazione dolente non comincia senza parere medico; chi non ha mai imparato la tecnica di un esercizio rischia di più proprio spingendo vicino al limite. Dello stesso autore c'è anche Digiuno Intermittente Academy.

Il prezzo di riferimento è 560 euro, la nostra richiesta 14. Si scarica tutto appena l'ordine entra.