Allenare la Forza Esplosiva

Allenare la Forza Esplosiva è il videocorso di Nicholas Rubini su come si allena la capacità di esprimere forza nel minor tempo possibile. Oltre tre ore di formazione per preparatori atletici, personal trainer e atleti, con metodi e programmazioni da applicare subito.

Cosa insegna Allenare la Forza Esplosiva

Il corso parte dai principi: come si sviluppa la potenza muscolare, cosa dicono davvero il Dynamic Strength Index, la curva forza-velocità e la relazione tra carico e velocità, e quali convinzioni comuni vanno corrette. Da lì si passa alla programmazione, con i metodi che si usano per la potenza: dal Complex al French Contrast Method, dalle serie ondulate al Cluster Training, dal P.A.P. all'Overspeed e al Variable Resistance Training.

La parte sugli esercizi copre il lavoro con i pesi, la pliometria, il kettlebell training, lo sprint, le medball e l'allenamento balistico, con indicazioni su come abbinarli e quali parametri di carico impostare. Chiude il quadro una sezione sugli errori che rallentano i progressi e una serie di casi pratici, con programmazioni reali per atleti di discipline e livelli diversi.

Formato, livello e a chi è adatto

Il taglio è pratico e la teoria serve solo a spiegare le scelte: si parla di metodi raccolti sul campo, atleta dopo atleta. Le lezioni sono video, si scaricano in blocco e restano sul tuo computer, così puoi rivedere un protocollo prima di una seduta.

Serve a chi allena o si allena in sport che chiedono sprint, salti e cambi di direzione rapidi, e a chi vuole capire come inserire il lavoro di potenza senza compromettere le altre qualità atletiche. Non è un corso di avviamento all'allenamento con i pesi, e non è pensato per chi cerca un programma di dimagrimento o di preparazione generica.

Prezzo a confronto

Qui il corso costa una frazione del prezzo di listino. Dello stesso autore in catalogo c'è Allenare la Velocità; la sua scheda è Nicholas Rubini e l'elenco completo si trova in corsi di Salute.