Generatore di Dieta Automatico

Generatore di Dieta Automatico è lo strumento di Edoardo Baldini che fa i conti al posto tuo. Funziona come un foglio di calcolo guidato: scegli l'obiettivo, inserisci i dati e le calorie con i macronutrienti vengono ricalcolate in automatico.

Come funziona il Generatore di Dieta Automatico

Il punto di partenza è il fabbisogno calorico giornaliero, il TDEE. Da lì il calcolatore applica un deficit o lo azzera a seconda del percorso scelto: definizione, con taglio calorico e proteine alte per proteggere il muscolo; ricomposizione corporea, con un deficit più contenuto e macro orientati alla costruzione; mantenimento, con le calorie allineate al TDEE. Cambi obiettivo e la distribuzione dei macro si risistema da sola, senza rifare i conti a mano.

Piani alimentari e video tutorial compresi

Insieme al foglio Excel arrivano piani alimentari da 3, 4 e 5 pasti e un piano di digiuno intermittente 16:8 con finestra 12:00–20:00, compatibile con tutti e tre gli obiettivi. Le porzioni sono calibrate sul percorso scelto e ogni alimento ha un'alternativa onnivora e una vegana. Chiude il pacchetto un video tutorial che mostra come selezionare l'obiettivo, inserire i dati e aggiornare le porzioni quando il peso cambia: non serve alcuna competenza tecnica.

Quello che ricevi qui sono i file: il foglio Excel da aprire con Excel o Google Sheets, i piani alimentari e il video. Una volta scaricati restano nella cartella del tuo computer e li riapri quando vuoi, anche senza connessione. L'accesso alla web app collegata alla piattaforma dell'autore non fa parte del pacchetto, così come non sono compresi supporto, community o aggiornamenti futuri.

Per chi è utile e per chi no

È utile se vuoi gestire da solo calorie e macro senza rifare i calcoli ogni volta che cambi peso o obiettivo. Non serve a chi cerca una dieta già scritta, un piano cucito sulla propria situazione clinica o il parere di un professionista: il generatore fa i conti, non valuta la tua salute.

Quanto costa

Il listino dell'autore è di ventuno euro, qui lo trovi a 4 euro. Se ti interessa il metodo, nella pagina di Edoardo Baldini trovi gli altri suoi lavori, e tra i corsi di Benessere c'è anche Dimagrimento Scientifico Pratico, che affronta il tema da un altro lato.