Regola Zero

Regola Zero è il programma di Coach Alessandro per allenarsi a casa a corpo libero. Venti minuti per sessione, nessun attrezzo, nessuna ora passata in palestra.

Cosa comprende Regola Zero

Il percorso lavora su forza, tonicità e movimento. C'è una parte dedicata alla mobilità articolare, per chi si sente rigido, e un lavoro sul core pensato per sostenere e proteggere le vertebre lombari, con il mal di schiena tra i temi affrontati. Accanto a questo: coordinazione, equilibrio, consapevolezza del movimento, prevenzione degli infortuni e capacità atletiche da ritrovare. Il beneficio indicato è poter usare il corpo con più facilità anche fuori dall'allenamento, in bici, a nuoto, di corsa o sulle scale.

Come si segue Regola Zero

Si parte da 20 minuti e si resta su un formato sostenibile, pensato per non far perdere la motivazione lungo il percorso. Non servono attrezzi.

A chi è rivolto

Serve a chi vuole un programma strutturato da fare in casa, anche partendo da una condizione scarsa. Non serve a chi cerca pesi, macchine o un piano di forza massimale.

Prezzo e download

Il listino dell'autore è più alto; nella community il corso è proposto a una quota molto ridotta. Dopo la conferma del pagamento i materiali si scaricano subito e l'accesso resta. Chi cerca alternative può vedere gli altri corsi di Sport o Regola Uno.