Programmazione e Periodizzazione dell’Allenamento Ibrido

Programmazione e Periodizzazione dell'Allenamento Ibrido è un percorso tecnico di Performance Lab firmato da Andrea Landi, preparatore che segue atleti Hyrox, runner e calciatori professionisti. Il focus è la progettazione del carico, non l'esecuzione di schede già pronte.

Periodizzazione della forza e della resistenza

Il percorso affronta separatamente la periodizzazione della forza e quella della resistenza, per poi integrarle in settimane miste. Al centro c'è il concurrent training: come distribuire le sedute, gestire la densità del carico e tenere sotto controllo la sovrapposizione degli stimoli tra le due qualità fisiche.

Il programma copre anche i protocolli avanzati di modulazione del carico — peaking, tapering e microdosing — con criteri oggettivi per valutare progressi e regressioni. Una parte è riservata alla gestione delle difficoltà reali: infortuni pregressi, lacune tecniche specifiche e disponibilità di tempo ridotta.

Come si costruisce il carico

Si parte dalle basi dell'allenamento multimodale e dagli indicatori propri dell'atleta ibrido, per arrivare alla struttura dei cicli di lavoro calibrata su profilo, obiettivi e calendario agonistico.

A chi serve

È materiale per coach e preparatori che seguono atleti ibridi o multidisciplinari. Chi si allena da solo e cerca un programma pronto parte da una premessa diversa: il taglio è sulla progettazione. Serve una base di programmazione sportiva applicata a discipline miste.

Altre proposte della scuola sono nella pagina di Performance Lab. Da scaricare al prezzo di 29 euro.