Bicipiti da Spartano

Bicipiti da Spartano è il programma di Spartan Health dedicato all'allenamento delle braccia. Il taglio è anatomico e pratico: si parte da come è fatto il braccio per arrivare alla scelta degli esercizi e alla prevenzione degli infortuni.

Cosa contiene Bicipiti da Spartano

Il percorso si apre sui quattro muscoli flessori che compongono il braccio, bicipite compreso, e sul perché conoscerli cambi il modo di allenarli. Da lì si passa alle tipologie di esercizi per i bicipiti, a come sceglierle e a cosa succede quando se ne segue una sola, con il rischio di squilibri tra i due lati. C'è spazio per l'estetica: come lavorare sulla forma del bicipite e sull'aspetto complessivo di braccio e avambraccio, anche nella posa. Sul piano del metodo vengono confrontate basse ripetizioni con recuperi lunghi e alte ripetizioni con recuperi brevi, e si parla di multifrequenza e tecniche old school. Chiude la parte dedicata agli esercizi indiretti e alle strategie di prevenzione degli infortuni, con i fattori da tenere presenti esercizio per esercizio.

A chi serve e a chi no

Ha senso per chi si allena con i pesi e vuole costruire una sessione per le braccia con criterio, senza affidarsi all'improvvisazione. Non serve a chi cerca una scorciatoia o un programma da eseguire senza capire il perché degli esercizi. Come ogni percorso di allenamento, i risultati dipendono dalla costanza e dalle caratteristiche di chi lo segue. Sta nel gruppo dei corsi di Marketing del catalogo.

Prezzo e accesso

Il listino del programma è alto, come per molti lavori dello stesso autore. Nella community la quota è molto più bassa, perché il costo viene ripartito tra i membri. Il pagamento è in criptovaluta o con PayPal; dopo la conferma l'accesso è immediato e i materiali — video, documenti ed esercizi inclusi — si scaricano e restano disponibili.