4WORKOUT – Umberto Miletto
4WORKOUT – Umberto Miletto
4WORKOUT – Umberto Miletto
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Descrizione

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Il più incredibile percorso per modellare il tuo fisico con WORKOUT RAPIDI e senza doverti iscrivere in Palestra! Mini-workout componibili di 4 minuti per ridurre il grasso corporeo allenandoti in casa.

Hai poco tempo, una routine frenetica, e cerchi un modo efficace per migliorare la tua salute e la tua forma fisica? Allora 4WORKOUT è la soluzione che stavi cercando!

Ecco perché 4WORKOUT è la Scelta Migliore per Te:

  • Allenamenti Rapidissimi: i miei allenamenti HIIT ti permettono di ottenere risultati eccezionali grazie ai workout componibili di 4 minuti. È l’opzione perfetta per chi ha una vita intensa ma desidera comunque ottenere risultati con il minimo impegno di tempo.
  • Allenati a Casa: Dimentica gli spostamenti verso la palestra. Con 4WORKOUT, puoi allenarti comodamente a casa tua. Non c’è bisogno di attrezzature costose o di dover aspettare il tuo turno per utilizzare le macchine.
  • Riduci il Grasso Corporeo: i miei allenamenti ad alta intensità sono progettati per bruciare il grasso corporeo in modo efficace. Inizia a vedere risultati sorprendenti in poche settimane.
  • Migliora il Tono Muscolare: 4WORKOUT ti aiuterà a scolpire e tonificare i tuoi muscoli. Indipendentemente dal tuo livello di fitness attuale, puoi ottenere un corpo più tonico e in forma.
  • Potenzi la Tua Salute: l’allenamento HIIT non solo migliora la tua forma fisica, ma contribuisce anche a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, aumenta la tua energia e migliora la tua salute generale.

Perché Dovresti Iniziare Ora?

Se hai mai pensato di migliorare la tua forma fisica, ora è il momento perfetto. 4WORKOUT ti offre un percorso di allenamento efficace e adatto al tuo stile di vita. Non rimandare il tuo benessere!

Sappiamo quanto possa essere impegnativa la vita moderna, ma credo che dentro di te ci sia la determinazione e l’ambizione di essere la migliore versione di te stesso. 4WORKOUT è qui per aiutarti a sbloccare il tuo potenziale.

Unisciti al 4WORKOUT oggi e Inizia il Tuo Viaggio Verso il Benessere. Iscriviti a 4WORKOUT e inizia a trasformare la tua vita. Non rimandare più, il tuo benessere è la tua priorità! Io sarò in ogni Workout li con te ad accompagnarti in questo viaggio di miglioramento fisico.

📁 SFOGLIA CONTENUTO CORSO
📁 1. LE INFORMAZIONI ESSENZIALI SUL 4WORKOUT234,92MB
🎬 1.1. Benvenuto nel 4WORKOUT.mp418,00MB
📄 1.1. Benvenuto nel 4WORKOUT.pdf124,69KB
🎬 1.2. Benvenuto nel 4WORKOUT – Un percorso serio e strutturato: VOGLIO IMPEGNO.mp429,07MB
🎬 1.3. Benvenuto nel 4WORKOUT – Attrezzatura richiesta.mp423,49MB
🎬 1.4. Benvenuto nel 4WORKOUT – Come organizzare le sedute del 4WORKOUT.mp4131,43MB
🎬 1.5. Benvenuto nel 4WORKOUT – Integrazione con altri allenamenti.mp432,54MB
📄 2.1. Prima di iniziare.pdf132,81KB
📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf143,54KB
📁 2. RISCALDAMENTO u2044 DEFATICAMENTO411,63MB
🎬 1.1. Riscaldamento – Riscaldamento Full Body.mp489,77MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf121,67KB
🎬 2.1. Defaticamento – Defaticamento Full Body.mp4107,61MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf124,95KB
🎬 2.2. Defaticamento – Defaticamento Treno Superiore.mp4106,25MB
🎬 2.3. Defaticamento – Defaticamento Treno Inferiore.mp4107,75MB
📁 3. LEZIONI 4WORKOUT131,56MB
🎬 1.1. Introduzione lezioni 4WORKOUT.mp4131,43MB
📄 1.1. Introduzione lezioni 4WORKOUT.pdf124,83KB
📁 4. 4W BLOCCHI ALTERNATI5,16GB
📁 2. 4W 1u20444u20447u204410 Meso1,61GB
📁 2.6. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – GAMBE 63,08MB
🎬 GLUETI.mp463,08MB
📁 3.6. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – GAMBE 62,68MB
🎬 GLUETI.mp462,68MB
📁 4.6. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – GAMBE 60,66MB
🎬 GLUETI.mp460,66MB
📁 5.6. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – GAMBE 62,40MB
🎬 GLUETI.mp462,40MB
📄 1.1. 4W 1u20444u20447u204410 Meso.pdf123,34KB
📄 1.1. Manuale Operativo 4WORKOUT_.pdf4,35MB
🎬 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – PETTO.mp455,61MB
📄 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso).pdf124,20KB
🎬 2.2. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – DORSO.mp458,68MB
🎬 2.3. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – SPALLE.mp460,18MB
🎬 2.4. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – BICIPITI.mp460,50MB
🎬 2.5. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – TRICIPITI.mp453,09MB
🎬 2.7. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – ADDOME.mp443,48MB
🎬 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – PETTO.mp462,19MB
📄 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso).pdf124,05KB
🎬 3.2. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – DORSO.mp464,64MB
🎬 3.3. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – SPALLE.mp457,19MB
🎬 3.4. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – BICIPITI.mp456,14MB
🎬 3.5. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – TRICIPITI.mp452,00MB
🎬 3.7. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – ADDOME.mp453,48MB
🎬 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – PETTO.mp466,22MB
📄 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso).pdf124,04KB
🎬 4.2. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – DORSO.mp464,27MB
🎬 4.3. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – SPALLE.mp460,44MB
🎬 4.4. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – BICIPITI.mp459,33MB
🎬 4.5. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – TRICIPITI.mp455,98MB
🎬 4.7. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – ADDOME.mp466,30MB
🎬 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – PETTO.mp457,25MB
📄 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso).pdf124,05KB
🎬 5.2. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – DORSO.mp460,68MB
🎬 5.3. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – SPALLE.mp454,83MB
🎬 5.4. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – BICIPITI.mp454,38MB
🎬 5.5. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – TRICIPITI.mp455,66MB
🎬 5.7. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u20444u20447u204410 Meso) – ADDOME.mp459,25MB
📁 3. 4W 2u20445u20448u204411 Meso1,77GB
📁 2.6. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – GAMBE 73,72MB
🎬 GLUETI.mp473,72MB
📁 3.6. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – GAMBE 60,27MB
🎬 GLUETI.mp460,27MB
📁 4.6. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – GAMBE 75,41MB
🎬 GLUETI.mp475,41MB
📁 5.6. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – GAMBE 77,38MB
🎬 GLUETI.mp477,38MB
📄 1.1. 4W 2u20445u20448u204411 Meso.pdf123,34KB
📄 1.1. Manuale Operativo 4WORKOUT_.pdf4,35MB
🎬 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – PETTO.mp462,03MB
📄 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso).pdf124,20KB
🎬 2.2. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – DORSO.mp457,96MB
🎬 2.3. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – SPALLE.mp462,00MB
🎬 2.4. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – BICIPITI.mp461,38MB
🎬 2.5. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – TRICIPITI.mp451,44MB
🎬 2.7. 1u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – ADDOME.mp452,37MB
🎬 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – PETTO.mp451,68MB
📄 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso).pdf124,05KB
🎬 3.2. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – DORSO.mp457,48MB
🎬 3.3. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – SPALLE.mp453,31MB
🎬 3.4. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – BICIPITI.mp450,31MB
🎬 3.5. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – TRICIPITI.mp454,27MB
🎬 3.7. 2u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – ADDOME.mp451,58MB
🎬 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – PETTO.mp458,92MB
📄 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso).pdf124,05KB
🎬 4.2. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – DORSO.mp468,19MB
🎬 4.3. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – SPALLE.mp492,24MB
🎬 4.4. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – BICIPITI.mp484,13MB
🎬 4.5. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – TRICIPITI.mp493,72MB
🎬 4.7. 3u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – ADDOME.mp468,58MB
🎬 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – PETTO.mp459,11MB
📄 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso).pdf124,05KB
🎬 5.2. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – DORSO.mp470,16MB
🎬 5.3. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – SPALLE.mp466,94MB
🎬 5.4. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – BICIPITI.mp467,83MB
🎬 5.5. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – TRICIPITI.mp461,83MB
🎬 5.7. 4u00aa SETTIMANA (4W 2u20445u20448u204411 Meso) – ADDOME.mp467,88MB
📁 4. 4W 3u20446u20449u204412 Meso1,71GB
📁 2.6. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – GAMBE 66,29MB
🎬 GLUETI.mp466,29MB
📁 3.6. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – GAMBE 67,94MB
🎬 GLUETI.mp467,94MB
📁 4.6. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – GAMBE 61,50MB
🎬 GLUETI.mp461,50MB
📁 5.6. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – GAMBE 70,53MB
🎬 GLUETI.mp470,53MB
📄 1.1. 4W 3u20446u20449u204412 Meso.pdf123,41KB
📄 1.1. Manuale Operativo 4WORKOUT_.pdf4,35MB
🎬 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – PETTO.mp458,36MB
📄 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso).pdf124,20KB
🎬 2.2. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – DORSO.mp468,40MB
🎬 2.3. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – SPALLE.mp462,95MB
🎬 2.4. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – BICIPITI.mp459,84MB
🎬 2.5. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – TRICIPITI.mp461,30MB
🎬 2.7. 1u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – ADDOME.mp467,53MB
🎬 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – PETTO.mp473,36MB
📄 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso).pdf124,05KB
🎬 3.2. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – DORSO.mp470,95MB
🎬 3.3. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – SPALLE.mp464,61MB
🎬 3.4. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – BICIPITI.mp460,30MB
🎬 3.5. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – TRICIPITI.mp462,22MB
🎬 3.7. 2u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – ADDOME.mp464,25MB
🎬 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – PETTO.mp459,68MB
📄 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso).pdf124,04KB
🎬 4.2. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – DORSO.mp462,39MB
🎬 4.3. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – SPALLE.mp459,24MB
🎬 4.4. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – BICIPITI.mp457,83MB
🎬 4.5. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – TRICIPITI.mp453,17MB
🎬 4.7. 3u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – ADDOME.mp453,46MB
🎬 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – PETTO.mp463,48MB
📄 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso).pdf124,05KB
🎬 5.2. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – DORSO.mp463,12MB
🎬 5.3. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – SPALLE.mp464,10MB
🎬 5.4. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – BICIPITI.mp460,33MB
🎬 5.5. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – TRICIPITI.mp455,38MB
🎬 5.7. 4u00aa SETTIMANA (4W 3u20446u20449u204412 Meso) – ADDOME.mp458,33MB
🎬 1.1. Introduzione 4W Blocchi Alternati.mp461,74MB
📄 1.1. Introduzione 4W Blocchi Alternati.pdf116,69KB
📁 5. 4W BLOCCHI CONTINUI20,44GB
📁 2. 4W 1u00b0 Mesociclo1,55GB
📁 2.6. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – GAMBE 63,08MB
🎬 GLUETI.mp463,08MB
📁 3.6. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – GAMBE 63,08MB
🎬 GLUETI.mp463,08MB
📁 4.6. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – GAMBE 63,08MB
🎬 GLUETI.mp463,08MB
📁 5.6. 4u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – GAMBE 63,08MB
🎬 GLUETI.mp463,08MB
📄 1.1. 4W 1u00b0 Mesociclo.pdf123,05KB
📄 1.1. Manuale Operativo 4WORKOUT_.pdf4,35MB
🎬 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp455,61MB
📄 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo).pdf124,17KB
🎬 2.2. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp458,68MB
🎬 2.3. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp460,18MB
🎬 2.4. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,50MB
🎬 2.5. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp453,09MB
🎬 2.7. 1u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – ADDOME.mp443,48MB
🎬 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp455,61MB
📄 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo).pdf124,17KB
🎬 3.2. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp458,68MB
🎬 3.3. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp460,18MB
🎬 3.4. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,50MB
🎬 3.5. 2u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp453,09MB
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🎬 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 1u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp455,61MB
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📁 3.6. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – GAMBE 70,53MB
🎬 GLUETI.mp470,53MB
📁 4.6. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – GAMBE 70,53MB
🎬 GLUETI.mp470,53MB
📁 5.6. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – GAMBE 70,53MB
🎬 GLUETI.mp470,53MB
📄 1.1. 4W 12u00b0 Mesociclo.pdf123,36KB
📄 1.1. Manuale Operativo 4WORKOUT_.pdf4,35MB
🎬 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp463,48MB
📄 2.1. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo).pdf124,05KB
🎬 2.2. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp463,12MB
🎬 2.3. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp464,10MB
🎬 2.4. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,33MB
🎬 2.5. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp455,38MB
🎬 2.7. 1u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – ADDOME.mp458,33MB
🎬 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp463,48MB
📄 3.1. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo).pdf124,05KB
🎬 3.2. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp463,12MB
🎬 3.3. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp464,10MB
🎬 3.4. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,33MB
🎬 3.5. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp455,38MB
🎬 3.7. 2u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – ADDOME.mp458,33MB
🎬 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp463,48MB
📄 4.1. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo).pdf124,05KB
🎬 4.2. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp463,12MB
🎬 4.3. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp464,10MB
🎬 4.4. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,33MB
🎬 4.5. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp455,38MB
🎬 4.7. 3u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – ADDOME.mp458,33MB
🎬 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – PETTO.mp463,48MB
📄 5.1. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo).pdf124,05KB
🎬 5.2. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – DORSO.mp463,12MB
🎬 5.3. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – SPALLE.mp464,10MB
🎬 5.4. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – BICIPITI.mp460,33MB
🎬 5.5. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – TRICIPITI.mp455,38MB
🎬 5.7. 4u00aa SETTIMANA (4W 12u00b0 Mesociclo) – ADDOME.mp458,33MB
🎬 1.1. Introduzione 4W Blocchi Continui.mp452,76MB
📄 1.1. Introduzione 4W Blocchi Continui.pdf116,38KB
📁 6. CONTENUTI BONUS18,95GB
📁 2. Lavori Extra 4WORKOUT8,66GB
📄 1.1. Lavori Extra 4WORKOUT.pdf122,05KB
🎬 2.1. Specializzazione Glutei – Seduta 1.mp4345,24MB
📄 2.1. Specializzazione Glutei.pdf124,54KB
🎬 2.2. Specializzazione Glutei – Seduta 2.mp4313,30MB
🎬 2.3. Specializzazione Glutei – Seduta 3.mp4319,14MB
🎬 2.4. Specializzazione Glutei – Seduta 4.mp4329,72MB
🎬 3.1. Workout per Trazioni – Seduta 1 Imparare le Trazioni.mp4128,72MB
📄 3.1. Workout per Trazioni.pdf123,84KB
🎬 3.2. Workout per Trazioni – Seduta 2 Imparare le Trazioni.mp4126,28MB
🎬 4.1. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 1 Spinta Parte Alta u2013 Addome.mp4260,10MB
📄 4.1. Workout CaliWorkout Basic.pdf124,18KB
🎬 4.2. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 2 Tirata Parte Alta u2013 Addome.mp4287,25MB
🎬 4.3. Workout CaliWorkout Basic – Seduta 3 Gambe u2013 Addome.mp4284,29MB
🎬 5.1. Challenge Braccia – Seduta 1.mp4256,18MB
📄 5.1. Challenge Braccia.pdf124,67KB
🎬 5.2. Challenge Braccia – Seduta 2.mp4276,45MB
🎬 5.3. Challenge Braccia – Seduta 3.mp4300,68MB
🎬 5.4. Challenge Braccia – Seduta 4.mp4351,68MB
🎬 6.1. Workout HIIT The Island – Seduta 1 Leg u2013 Core u2013 Push.mp4171,18MB
📄 6.1. Workout HIIT The Island.pdf123,47KB
🎬 6.2. Workout HIIT The Island – Seduta 2 Pull u2013 Leg u2013 Core.mp4189,44MB
🎬 6.3. Workout HIIT The Island – Seduta 3 Push u2013 Pull u2013 Leg.mp4183,10MB
🎬 6.4. Workout HIIT The Island – Seduta 4 Core u2013 Push u2013 Pull.mp4177,63MB
🎬 7.1. Workout Cardio – Seduta 1 Cardio.mp4367,73MB
📄 7.1. Workout Cardio.pdf119,71KB
🎬 7.2. Workout Cardio – Seduta 2 Cardio.mp4389,83MB
🎬 8.1. Sfida Plank – Seduta 1.mp4248,07MB
📄 8.1. Sfida Plank.pdf120,60KB
🎬 8.2. Sfida Plank – Seduta 2.mp4168,74MB
🎬 8.3. Sfida Plank – Seduta 3.mp4269,44MB
🎬 8.4. Sfida Plank – Seduta 4.mp4263,27MB
🎬 8.5. Sfida Plank – Seduta 5.mp4243,74MB
🎬 8.6. Sfida Plank – Seduta 6.mp4249,77MB
🎬 8.7. Sfida Plank – Seduta 7.mp4118,23MB
🎬 9.1. Sfida Push ups & Squat – Seduta 1.mp4163,94MB
📄 9.1. Sfida Push ups & Squat.pdf121,39KB
🎬 9.2. Sfida Push ups & Squat – Seduta 2.mp4358,38MB
🎬 9.3. Sfida Push ups & Squat – Seduta 3.mp4364,43MB
🎬 9.4. Sfida Push ups & Squat – Seduta 4.mp4408,14MB
🎬 9.5. Sfida Push ups & Squat – Seduta 5.mp4333,26MB
🎬 9.6. Sfida Push ups & Squat – Seduta 6.mp4360,66MB
🎬 9.7. Sfida Push ups & Squat – Seduta 7.mp4255,72MB
📁 3. 1u00b0 Mese CALIWORKOUT Basic4,45GB
📁 2.2. 1u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 3.2. 2u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 4.2. 3u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
📁 5.2. 4u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 2 Gambe275,93MB
🎬 Glutei u2013 Addome.mp4275,93MB
🎬 1.1. 1u00b0 Mese CALIWORKOUT Basic.mp451,05MB
📄 1.1. 1u00b0 Mese CALIWORKOUT Basic.pdf128,15KB
📄 1.1. CALIWORKOUT Basic Manuale Allenamento_.pdf580,89KB
🎬 2.1. 1u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 2.1. 1u00aa Settimana Caliworkout Basic.pdf114,81KB
🎬 2.3. 1u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 2.4. 1u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 3.1. 2u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 3.1. 2u00aa Settimana Caliworkout Basic.pdf114,81KB
🎬 3.3. 2u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 3.4. 2u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 4.1. 3u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 4.1. 3u00aa Settimana Caliworkout Basic.pdf114,81KB
🎬 4.3. 3u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 4.4. 3u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
🎬 5.1. 4u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 1 Spinta Parte Superiore u2013 Addome.mp4244,68MB
📄 5.1. 4u00aa Settimana Caliworkout Basic.pdf124,86KB
🎬 5.3. 4u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 3 Tirata Parte Superiore u2013 Addome.mp4298,61MB
🎬 5.4. 4u00aa Settimana Caliworkout Basic – Giorno 4 Full Body.mp4305,98MB
📁 4. 1u00b0 Mese Fisico da Spiaggia5,84GB
📁 2.1. Prima Settimana FDS – Giorno 1 Petto353,18MB
📁 Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
📁 2.2. Prima Settimana FDS – Giorno 2 Dorso363,42MB
📁 Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
📁 2.3. Prima Settimana FDS – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
📁 3.1. Seconda Settimana FDS – Giorno 1 Petto353,18MB
📁 Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
📁 3.2. Seconda Settimana FDS – Giorno 2 Dorso363,42MB
📁 Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
📁 3.3. Seconda Settimana FDS – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
📁 4.1. Terza Settimana FDS – Giorno 1 Petto353,18MB
📁 Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
📁 4.2. Terza Settimana FDS – Giorno 2 Dorso363,42MB
📁 Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
📁 4.3. Terza Settimana FDS – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
📁 5.1. Quarta Settimana FDS – Giorno 1 Petto353,18MB
📁 Tricipiti353,18MB
🎬 Addome.mp4353,18MB
📁 5.2. Quarta Settimana FDS – Giorno 2 Dorso363,42MB
📁 Bicipiti363,42MB
🎬 Addome.mp4363,42MB
📁 5.3. Quarta Settimana FDS – Giorno 3 Gambe434,57MB
🎬 Spalle.mp4434,57MB
📄 1.1. 1u00b0 Mese Fisico da Spiaggia.pdf130,09KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf1,44MB
📄 2.1. Prima Settimana FDS.pdf115,08KB
🎬 2.4. Prima Settimana FDS – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
📄 3.1. Seconda Settimana FDS.pdf115,08KB
🎬 3.4. Seconda Settimana FDS – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
📄 4.1. Terza Settimana FDS.pdf115,08KB
🎬 4.4. Terza Settimana FDS – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
📄 5.1. Quarta Settimana FDS.pdf125,65KB
🎬 5.4. Quarta Settimana FDS – Giorno 4 Full Body.mp4343,65MB
📄 1.1. Consigli Alimentari Low-Carb_.pdf1,99MB
📄 1.1. Consigli Alimentari.pdf126,91KB
📄 1.1. Esempi Diete Definizione Muscolare_.pdf5,05MB
📄 1.1. Manuale Definizione Muscolare_.pdf734,67KB

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